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絶対痩せられるダイエット、筋トレ初心者向け【無理せず簡単に痩せる】

ダイエット運動について

うすけんです。

今回は太ってるから私はと自信を無くす前にまずこの記事を読んでほしいということを伝えます。

なぜならこの方法は絶対に痩せます。なぜならダイエットの基礎、筋トレの基礎が含まれているからです。

早速解説していこうと思います。

ダイエットの基本

まずダイエットの基本と聞いて思い浮かべるのが減食です。ですが私のダイエットではこれは完全にダメです。

摂取カロリーから消費カロリーがマイナスになれば痩せるのは間違いありません。なので摂取カロリーを控えたら痩せます。

ですが、考えてもみて下さい。あなたはその少ない食事を一生続けなければいけないのです。

痩せた後に食べたら絶対にリバウンドします。それはどうしてかというと。

人間が一番消費するカロリーは基礎代謝だから。

もちろん計算方法もあります。 基礎代謝×生活強度=kcal(弱い:1.5普通:1.75強い:2)

ですが計算なんてめんどくさいので今回は省きます。重要なのは基礎代謝が上がればその分食べれるし、健康でいられるということです。

基礎代謝は簡単に上げることができます。要は健康的な食事、健康的な運動を繰り返すだけでいいのです。

これからは言い訳はせず、加工品はできる限り食べないようにすれば痩せます。

こちらで簡単に体温とうつ病のお話もしております。健康を目指すなら体温を上げることが重要で体温を上げると健康になり、痩せることができます。

胃腸をよくする

体温を上げるに当たって一番私が効果的でさらに痩せる効果もあると思ったのはエビオス錠です。

エビオス錠は健康に痩せるためには必要不可欠だと思います。そして飲んだ瞬間かなりお通じがよくなります。

人間の体はかなりため込む性質がありますので、スッキリ出してあげることが本当に大事になっております。

運動初心者向け簡単ダイエット

運動が苦手だという方でも簡単にできるのとしてプランクがあります。

これは言ってしまえばバランス感覚のようなもので体にある体幹という部分を鍛えるのに最適な方法になります

やるのは

  • ハイプランク
  • フロントブリッジ

のみで正直いいと思います。これをお風呂に入る前に少しやるだけでいいです。

なぜこんなに簡単なのか?

ダイエットの基本と筋トレの基本として毎日続けることがとても大事です。正直どんなにハードなメニューをこなしたところで毎日できなければ意味がありません。

なので最初はできる限り簡単な方法を使います。

そしてやっているうちに思ってきます。「飽きてきたから他のプランクも試してみよう」と

こうなれば、新しいプランクも次から次へと学び、さらにダイエットは加速します。

最終的なダイエットは体型の維持です。なので簡単なダイエットを楽しくやることがとても大切なのです。

ありがとうございました。

最後にプロテインをおすすめさせていただきます。これは非常によいプロテインですので試してみる価値あります。

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